En savoir plus sur
la sophrologie
Elle est composée de :
• Mouvements simples permettant la relaxation
• D'une part importante donnée à la respiration
• De visualisations positives.
La pratique régulière de la sophrologie permet de développer une nouvelle conscience de soi,
favorise le développement de la perception positive du corps, des états émotionnels, de l’esprit et des valeurs personnelles.
Les ressources, les capacités d’adaptation et d’action présentes en chacun de nous, sont mobilisées pour faire face aux différents événements de la vie quotidienne.
Petit à petit, nous affinons notre propre connaissance. Nous prenons conscience de notre corps « autrement », de ce qui nous touche profondément et nous anime positivement.
Nous nous autorisons à nous écouter, à laisser de côté nos habitudes, nos a priori, nos schémas de pensée pour assumer sereinement ce qui se vit « ici et maintenant ».
Les attitudes positives sont renforcées, nous permettant de vivre paisiblement avec nous-même et notre environnement.
Qui peut la pratiquer ?
C’est une méthode accessible, basée sur le principe d’adaptabilité et qui s’adresse à toute personne désirant évoluer vers un mieux-être :
• les enfants à partir de 6 ans
• les adolescents
• les adultes
• les personnes âgées
Comment la pratiquer ?
Sans matériel, ni tenue spécifique. Il suffit de porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise.
Les mouvements musculaires sont très simples à reproduire et ne nécessitent pas d’avoir une condition physique particulière.
Ils se font en position assise et debout, plus rarement allongée.
Il n’y a pas de contact physique entre vous et le sophrologue, pas de musique, pas de bougie…
Pourquoi consulter ?
Pour faire face lorsque votre équilibre est affecté par vos conditions de vie personnelles ou professionnelles, provoquant de l’agitation, des émotions, des troubles du sommeil, des difficultés relationnelles.
Pour aider à la concentration, améliorer la mémoire et faciliter les apprentissages.
Pour accompagner une période de vie difficile : un sentiment de solitude, un divorce, un décès, une perte de repères.
Pour s’adapter à un nouveau corps : adolescence, ménopause.
Pour agir face aux maladies propres à notre société : épuisement parental, addiction digitale, sentiment de dispersion et de fatigue liée à l’hyperconnection, burn out.
Pour retrouver une image positive de soi.
Pour lutter contre des peurs, un état d’anxiété ou certaines addictions.
Pour accompagner dans la maladie, la douleur.
Pour mieux se connaître, découvrir ses ressources et développer ses potentiels.
Histoire et sources de la sophrologie
Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo un neuropsychiatre colombien.
Synthèse de techniques occidentales et de pratiques orientales, c’est une méthode pleinement adaptée à notre culture et à notre société.
Son utilisation s’étend aujourd’hui bien au-delà du monde médical. Elle a un caractère social, préventif, pédagogique.
La sophrologie a une approche laïque, elle est totalement indépendante de tout courant spirituel ou religieux.
Véritable science humaine, ses sources sont multiples :
- La Grèce antique : Platon, Aristote
- L’Orient : yoga, zen japonais, bouddhisme
- La relaxation : Jacobson, Schultz
- L’hypnose : Charcot
- La psychologie : Freud, Jung
- La philosophie phénoménologique : Husserl, Heidegger
- La psychiatrie phénoménologique : Binswanger
- La neurologie : EEG, schéma corporel, neurosciences…